Estudo comprova vários benefícios para a saúde do consumo adequado de água, entre eles a perda de peso e a prevenção de várias doenças

Um estudo da Universidade da Califórnia, em São Francisco, nos Estados Unidos publicado recentemente pela revista Jama Network Open, comprova vários benefícios para a saúde do consumo adequado de água, entre eles a perda de peso e a prevenção de várias doenças como enxaquecas, pedras nos rins e até pressão alta.

De acordo com a Nutricionista Clínica e Esportiva, Raphaella Cordeiro, a quantidade ideal de água a ser consumida por dia vai depender das necessidades de cada pessoa, além de idade, prática ou não de exercícios físicos, gênero, clima e estado de saúde. Existe um cálculo de referência que pode ajudar, mas portadores de doenças renais, hepáticas ou insuficiência cardíaca não entram nesta sugestão de cálculo, pois as necessidades mudam significativamente. Peso da pessoa x 35 = quantidade de litros de água por dia.

Benefícios

“Beber a quantidade de água recomendada é essencial para a saúde geral do corpo e ela desempenha várias funções fundamentais, como manutenção das funções
corporais. É essencial para o funcionamento adequado do corpo em geral, auxilia a regular a temperatura corporal, ajuda na digestão e na absorção de nutrientes. Além disso, todas as células do nosso corpo dependem da água para executar seus processos metabólicos. A hidratação adequada promove energia, melhora a elasticidade da pele e auxilia na reparação celular. A água também facilita o funcionamento dos rins, do fígado, do intestino e ajuda na filtração do sangue e na eliminação de toxinas por meio da urina, das fezes e do suor”, detalha Raphaella Cordeiro.

A nutricionista destaca ainda que a água ajuda na regulação do apetite e do metabolismo. “Manter-se hidratado vai ajudar também no controle do apetite e melhorar a eficiência do nosso metabolismo. A ingestão adequada de água também pode prevenir doenças como cálculos renais, constipação intestinal, problemas hemorroidários, infecções urinárias e hipertensão. É importante alertar que a desidratação pode prejudicar a concentração, a memória, o humor e aumentar o cansaço”, conclui Raphaella Cordeiro, Nutricionista Clínica e Esportiva.

Itatiaia